Butuh fisik yang prima untuk menyelesaikan semua pekerjaan tepat waktu, tetapi jangan dibaikan kesehatan kita demi mengejar deadline. Salah – salah bukan pekerjaan kita selesai, kita bisa terserang penyakit karena kelelahan.
Untuk menghindari hal tersebut kita lakukan olah raga ringan sekitar 15-30 menit setiap hari. Kita bisa melakukan di dalam atau di luar ruang kerja, sebagai berikut :
1. Lakukan peregangan otot, misal dengan menggerakkan kepala ke kanan – kiri, dilakukan hingga hitungn ke empat bergantian, agar otot leher yang kaku kembali meregang;
2. Untuk tangan, peregangannya dengan meluruskan lengan kita ke atas, ke depan dan ke belakang, serta telapak tangan dan jari tangan kita gerak-gerakkan;
3. Peregangan kaki, kita bisa meluruskan lutut agar kedua otot paha menjadi memanjang;
4. Waktu istirahat makan siang, bisa melakukan olah raga juga, yaitu menuju tempat makan dengan berjalan kaki, sambil refresing dan menghindari sterss;
5. Berjalan melalui tangga, jangan melalui eskalator atau lift, kecuali di atas lantai 5 misalnya;
6. Kita biasakan saat bekerja posisi tubuh kaki musti ke lantai, ketika mengetik pergelangan tangan jangan ditekuk ke atas, sejajarkan dengan keyboard, jangan membungkuk ketika mengetik dan membaca teks di monitor.
literatur :mario teguh
sudah saatnya jejaring sosial membayar penggunanya klik :
http://www.klikot.com/en/SignUp.aspx?advertiser_id=570322
Tidak ada komentar:
Posting Komentar